Kriston Intim Torna® tréning nőknek

Hogy néz ki egy tréning?

A 12 órás tréning hétköznap és hétvégén is szokott indulni. Válaszd a számodra kedvező variációt. Lehetőségek:
2*6 óra, jellemzően szombat, vasárnap 9-15h között.
4*3 órás foglalkozás szerda esténként 18-21h között.
A 12 órás személyes foglalkozáson túl 2*30 perc online gyakorlással is támogatlak az intim egészséged visszaszerzésében. Ennek időpontját a tanfolyam végén egyeztetjük majd.

A Kriston módszer 3 nagy pillérre épül.
1. mozgástanulás: a teljes medencefeneket lezáró izomlemezt megtanuljuk tonáztatni, erősítjük a húgycső, hüvely és a végbélzáróizmokat
2. szokások: vizelet-,és székletürítés, sport
3. érzelmek felkutatása történeteken, esettanulmányokon keresztül

Neked nem szükséges elmondanod semmit, egy kérdőív segítségével anonim módon tudod segíteni a munkámat. Elsajátítunk minden gyakorlatot annak érdekében, hogy a tanfolyam végén majd otthon, egyedül is tudj gyakorolni.

Mit fogunk megtanulni?

A Kriston Intim Tornán®:

  • egy anatómiai atlasz segítségével megismerkedsz a kismedencében lévő női szerveiddel
  • elsajátítod a húgycső, hüvely, végbél záróizom mozgását
  • a teljes gátizomzatot megtanulod tornáztatni
  • megtanulod az alhaskimélő vizelet-és székletürítést
  • megismered az alhaskímélő mozgást
  • a tested jelzésein keresztül rálátást kapsz a benned zajló érzelmi folyamatokra

A tanfolyam végén mindenki személyre szabott, az ő problémájára fókuszáló gyakorlatsort kap.

Ezen kívül az otthoni gyakorlást a Kriston Andrea által készített hanganyag segíti, amit a tanfolyam végeztével mp3 formátumban lehet majd a honlapról letölteni.

Mi NEM lesz a tornán?

  • A mozgástanulás közben nem helyezünk semmilyen eszközt a testnyílásokba.
  • Senki nem érint senkit és semmiféle külső eszközre nincs szükség.
  • Mindenki önállóan el tudja sajátítani a gyakorlatokat az aprólékosan kidolgozott módszernek köszönhetően.

Kinek ajánlott?

  • Lányoknak, asszonyoknak, kortól függetlenül
  • Egészségtudatos nőknek, akik megelőzésképpen „ott lent” is törődnek az izmaikkal

Ha az alábbi problémák, tünetek valamelyikére keresed a megoldást

  • inkontinencia
  • hüvelygyengeség
  • aranyér
  • székrekedés
  • gyulladási hajlam: hüvely, hólyag, petefészek
  • PCO
  • endometriózis, mióma, ciszta
  • menstruációs görcs, szabálytalan menstruáció
  • ha kisbabát szeretnél
  • kismamáknak szülés előtt, hogy felkészítsd a gátad
  • szülés után, hogy újra jól irányíthatóak legyenek az izmaid
  • ha örömtelibb szexuális életre vágysz
  • ha fokoznád a libidód
  • ha sokat ülsz
  • ha intenzíven sportolsz

akkor a Kriston Intim Torna® a legjobb választás számodra!

Kinek NEM ajánlott?

  • ha sérült az ideg-izom kapcsolat
  • altesti műtétek után mindaddig, míg az orvos nem engedélyezi
  • normál esetben műtét után 6 hétig
  • ha a műtét előtt már ismerted, akkor korábban elkezdhető, amikor már nem okoz fájdalmat a mozgás
  • trombotizálódott, kizáródott aranyér esetén először orvosi megoldás szükséges
  • kismamáknál, ha éppen kontrakciójuk van
  • alhasi daganat esetén, ha az orvos nem engedélyezi
  • mióma meglétekor, ha az vérzéssel reagál a tornára
  • császármetszés után csak a műtéti fájdalom elmúlta után

Mit hozz magaddal a tanfolyamra? Miben gyakorolunk?

Kényelmes ruházatra lesz szükség: hozz magaddal melegítő- vagy jóganadrágot, laza pólót vagy felsőt – olyan ruhát, amiben jól érzed magad.

A gyakorlatokat jógamatracon, a földön ülve, fekve, ritkán állva sajátítjuk el: minden résztvevő számára biztosítok plédet és polifoamot, nem szükséges sajátot hoznod – kivéve, ha szeretnél, akkor természetesen jöhet!

A tornát menstruáció során is el lehet sajátítani. Lehet betétben gyakorolni, és ha szükséges tampon használatával is megtanulható.

Lesznek szünetek?

Mindig tartunk rövid szüneteket. A tanfolyam alatt bármikor ehetsz, ihatsz ha szeretnél, illetve bármikor kimehetsz és amikor jön az inger javallott is mosdóba menni.

Mennyibe kerül a tanfolyam?

A 12 órás személyes tréning és a 2*30 perces online gyakorlás ára 2022-ben: 40.000 Ft.

Nem kaptál választ a kérdésedre?

Írj a hello@intimtornagodollo.hu e-mailcímre, vagy hívj a 30/248-60-40-es telefonszámon. Minden kérdésedre válaszolok.

KRISTON INTIM TORNA® TRÉNING NŐKNEK
KEZDŐ tanfolyam

Helyszín:
Ametiszt Mozgás Stúdió, Gödöllő Bethlen Gábor utca 14.

A CSOPORTOS tréning díja:
40.000 Ft, ami 12 órás személyes foglalkozást, egyéni  otthon végezhető gyakorlatokat, hanganyagot valamint 2*45  perc ONLINE gyakorlóórát foglal magába.

Időpontok: Októberben 4 szerda este; az órák egymásra épülnek

Október 12. szerda 18-21 h
Október 19. szerda 18-21h
Október 26. szerda 18-21h
November  2. szerda 18-21 h

A 2*45 perc ONLINE gyakorlóóra időpontját a tanfolyamon megbeszéljük.

          Jelentkezem

Időpontok: Novemberben hétvégi csoport; 2 alkalmas

November 12. szombat 9-15 h
November 13. vasárnap 9_15 h

A 2*45 perc ONLINE gyakorlóóra  időpontját a tanfolyamon megbeszéljük.

          Jelentkezem

EGYÉNI tanfolyam:
Online: ZOOM-on vagy személyesen, Gödöllőn

Időpontok egyeztetése:
telefonon: 30-248-60-40  vagy
emailen: hello@intimtornagodollo.hu

A 6 órás EGYÉNI foglalkozás díja 2022-ben:
72.000 forint