Kriston Intim Torna® tréning nőknek
Hogy néz ki egy tréning?
A 12 órás tréninget hétköznap és hétvégén is megtanulhatod. 2*6 órában, 3*4 órában vagy 4*3 órában van rá lehetőséged.
A Kriston módszer 3 nagy pillérre épül.
1. mozgástanulás: a teljes medencefeneket lezáró izomlemezt megtanuljuk tonáztatni, erősítjük a húgycső, hüvely és a végbélzáróizmokat
2. szokások: vizelet-,és székletürítés, sport
3. érzelmek felkutatása történeteken, esettanulmányokon keresztül
Neked nem szükséges elmondanod semmit, egy kérdőív segítségével anonim módon tudod segíteni a munkámat. Elsajátítunk minden gyakorlatot annak érdekében, hogy a tanfolyam végén majd otthon, egyedül is tudj gyakorolni.
Mit fogunk megtanulni?
A Kriston Intim Tornán®:
- egy anatómiai atlasz segítségével megismerkedsz a kismedencében lévő női szerveiddel
- elsajátítod a húgycső, hüvely, végbél záróizom mozgását
- a teljes gátizomzatot megtanulod tornáztatni
- megtanulod az alhaskimélő vizelet-és székletürítést
- megismered az alhaskímélő mozgást
- a tested jelzésein keresztül rálátást kapsz a benned zajló érzelmi folyamatokra
A tanfolyam végén mindenki személyre szabott, az ő problémájára fókuszáló gyakorlatsort kap.
Ezen kívül az otthoni gyakorlást a Kriston Andrea által készített hanganyag segíti, amit a tanfolyam végeztével mp3 formátumban lehet majd a honlapról letölteni.
Mi NEM lesz a tornán?
- A mozgástanulás közben nem helyezünk semmilyen eszközt a testnyílásokba.
- Senki nem érint senkit és semmiféle külső eszközre nincs szükség.
- Mindenki önállóan el tudja sajátítani a gyakorlatokat az aprólékosan kidolgozott módszernek köszönhetően.
Kinek ajánlott?
- Lányoknak, asszonyoknak, kortól függetlenül
- Egészségtudatos nőknek, akik megelőzésképpen „ott lent” is törődnek az izmaikkal
Ha az alábbi problémák, tünetek valamelyikére keresed a megoldást
- inkontinencia
- hüvelygyengeség
- aranyér
- székrekedés
- gyulladási hajlam: hüvely, hólyag, petefészek
- PCO
- endometriózis, mióma, ciszta
- menstruációs görcs, szabálytalan menstruáció
- ha kisbabát szeretnél
- kismamáknak szülés előtt, hogy felkészítsd a gátad
- szülés után, hogy újra jól irányíthatóak legyenek az izmaid
- ha örömtelibb szexuális életre vágysz
- ha fokoznád a libidód
- ha sokat ülsz
- ha intenzíven sportolsz
akkor a Kriston Intim Torna® a legjobb választás számodra!
Kinek NEM ajánlott?
- ha sérült az ideg-izom kapcsolat
- altesti műtétek után mindaddig, míg az orvos nem engedélyezi
- normál esetben műtét után 6 hétig
- ha a műtét előtt már ismerted, akkor korábban elkezdhető, amikor már nem okoz fájdalmat a mozgás
- trombotizálódott, kizáródott aranyér esetén először orvosi megoldás szükséges
- kismamáknál, ha éppen kontrakciójuk van
- alhasi daganat esetén, ha az orvos nem engedélyezi
- mióma meglétekor, ha az vérzéssel reagál a tornára
- császármetszés után csak a műtéti fájdalom elmúlta után
Mit hozz magaddal a tanfolyamra? Miben gyakorolunk?
Kényelmes ruházatra lesz szükség: hozz magaddal melegítő- vagy jóganadrágot, laza pólót vagy felsőt – olyan ruhát, amiben jól érzed magad.
A gyakorlatokat jógamatracon, a földön ülve, fekve, ritkán állva sajátítjuk el: minden résztvevő számára biztosítok plédet és polifoamot, nem szükséges sajátot hoznod – kivéve, ha szeretnél, akkor természetesen jöhet!
A tornát menstruáció során is el lehet sajátítani. Lehet betétben gyakorolni, és ha szükséges tampon használatával is megtanulható.
Lesznek szünetek?
Mindig tartunk rövid szüneteket. A tanfolyam alatt bármikor ehetsz, ihatsz ha szeretnél, illetve bármikor kimehetsz és amikor jön az inger javallott is mosdóba menni.
Mennyibe kerül a tanfolyam?
A 12 órás tréning ára: 35.000 Ft.
Nem kaptál választ a kérdésedre?
Írj a hello@intimtornagodollo.hu e-mailcímre, vagy kérdezz a Facebookon, örömmel válaszolok!
KRISTON INTIM TORNA® TRÉNING NŐKNEK
Helyszín:
Ametiszt Mozgás Stúdió, Gödöllő, Bethlen utca 14.
Csoportos tréning díja 2021-ben:
12 órás foglalkozás
35.000 Ft
Időpont:
Decemberi csoport- 3 alkalom
Dec.10. 18-21 h
Dec.11. és dec. 12.: 9-13.30 h
